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“Meditazione per praticare la gratitudine e stare bene”


VOCABOLARIO ED ESPRESSIONI

SENTIRSI BENE

Stare bene

-Quando pratico la meditazione mi sento bene.

SENTIRSI MEGLIO

Stare meglio

-Quando faccio esercizio fisico sto meglio.

TROVARE LA PACE INTERIORE

Essere in pace con se stessi, stare bene

-Sono una persona serena, ho trovato la pace interiore.

ASCOLTARE QUOTIDIANAMENTE

Ascoltare ogni giorno

-Ascoltare quotidianamente un po’ di musica fa bene alla mente.

RIPETERE AD ALTA VOCE \ A BASA VOCE

Alta voce: con un tono di voce forte

Bassa voce: con un tono di voce sottile

-Parla a bassa voce, altrimenti disturbi il bambino che dorme;

-Non ti sento, parla ad alta voce.

PROVARE EMOZIONI

Esperienze eccitanti sia positive sia negative

-Quando faccio meditazione provo delle emozioni uniche.

DISTRARSI

Rivolgere il proprio pensiero da un’altra parte, non pensare ai problemi della vita

-Non pensare ai tuoi problemi, distraiti un po’.

 

AFFRONTARE UN PROBLEMA

Impegnarsi con coraggio, impegno per risolvere i propri problemi

-Affronto i miei problemi con coraggio e determinazione.

RISOLVERE UN PROBLEMA

Trovare la soluzione di qualcosa che è difficile

-Finalmente abbiamo risolto il problema, dopo una lunga ricerca abbiamo trovati i biglietti per andare a Roma.

ESSERE PAZIENTE

Qualcuno che ha pazienza, che affronta la vita senza lamentarsi

-Luigi è un uomo molto paziente e calmo, non si lamenta mai.

ESSERE GRATO

Che ricorda con gratitudine i benefici ricevuti

-Sono grato per i tuoi insegnamenti.

VIVERE IL MOMENTO PRESENTE

Non pensare al passato, vivere solo nel momento presente

-Non pensiamo più al nostro passato, viviamo il momento presente.

ESSERE CONCENTRATO

Assorto, attento

-Sono concentrato nello studio, mi voglio laureare al più presto.

ESSERE DETERMINATO

Assere deciso

-Luca è un ragazzo determinato, sa quello che vuole e si impegna per ottenerlo.

ACCETTARE SE STESSI

Accettare quello che si è, la propria vita, il proprio lavoro, accettare la realtà

-Accetto me stesso e la mia vita;

MEDITARE

La meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per raggiungere una maggiore padronanza delle attività della mente, per calmare la mente.

CONCENTRARSI

Rivolgere la propria attenzione a qualcosa o a qualcuno:

-Concentrati sul tuo respiro.

ESSERE DISTRATTO

Non essere concentrato, avere poca attenzione:

-Luca non fa mai gli esercizi, è un ragazzo distratto.

RILASSARSI 

-Rilassati, non ti preoccupare.

RILASSARE QUALCOSA

-Rilassa i tuoi muscoli.

PREOCCUPARSI + PER +  QUALCOSA \ QUALCUNO

Trovarsi in uno stato di inquietudine, di apprensione, di ansia per qualcosa o per qualcuno:

-Si preoccupa per tutto, è un uomo molto ansioso;

-Mi preoccupo per te;

-Si preoccupano per il mio bene.

PREOCCUPARSI + DI + VERBO ALL’INFINITO

Darsi da fare con cura, impegnarsi:

-Preoccupati di cucinare bene;

-Preoccupiamoci di andare in orario.

ESSERE PREOCCUPATO + PER

-Sono preoccupato per il suo problema;

-Siete preoccupati per vostro figlio?

RESPIRARE

Compiere la funzione biologica della respirazione:

-Respirare con il naso;

-Respirare con la bocca.

CALMARSI 

Essere tranquillo

-Praticare la meditazione aiuta a calmarsi

CALMARE

|Rendere calmo, placare:

-Calmare un bambino;

-Calmare gli animi.

| Alleviare, lenire:

-Calmare un dolore.

LIBERARE LA MENTE DAI PENSIERI NEGATIVI \ PESANTI

-Praticare la meditazione aiuta a liberare la mente dai pensieri negativi

ESSERE NERVOSO

Che manifesta esternamente la propria tensione emotiva:

-Sono nervoso;

-Siete troppo nervosi, rilassatevi;

ESSERE STRESSATO

Essere esaurito, sfibrato:

-Sono stressato dal troppo lavoro.

ESSERE DEPRESSO

Essere giù di morale, essere triste:

-Sono depresso.


ESPRESSIONI UTILI

PER + VIVERE BENE \ MEGLIO \ SERENO \ TRANQUILLO + DOVERE + …

-Per vivere bene devi smettere di pensare al passato;

PENSARE AL PASSATO

-Pensi troppo al tuo passato, devi cercare di dimenticare.

LASCIARSI IL PASSATO ALLE SPALLE

Dimenticare il passato

-Lasciati il passato alle spalle, non pensare più a quello che è successo.

METTERE UNA PIETRA SOPRA

Dimenticare il passato

-Metti una pietra sopra il passato e vai avanti.

DIMENTICARE IL PASSATO \ QUALCUNO \ UN BRUTTO PERIODO \ UN BRUTTO RICORDO

-Dimentica il passato;

-Dimentica il tuo ex marito e continua a vivere;

 

AVERE PENSIERI POSITIVI \ NEGATIVI

-Giulia ha sempre dei pensieri positivi, è una ragazza molto positiva.

ANDARE AVANTI

Continuare, proseguire, andare avanti anche se le cose vanno male

-Noi andiamo avanti, dimentichiamo il passato e continuiamo a vivere.


PRATICHIAMO!

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